Marul este unul dintre cele mai sanatoase fructe, iar vestea buna este ca nu prea iti pune in pericol nici silueta. Afla cate calorii are un mar in functie de sortiment! Deși niciunul nu a slăbit atât de mult ca el, s-a demonstrat că jucătorii de elită pot consuma un număr impresionant de calorii întru-un turneu de șah. Robert Sapolsky, cercetător la Universitatea Stanford și expert în studiul stresului, a ajuns la concluzia că jucătorii de șah pot arde până la 6000 de calorii într-o zi, fără să se miște de pe scaun. Un principiu general acceptat spune că femeile ar trebui să consume 2000 de calorii pe zi, iar bărbații 2500, pentru un stil de viață sănătos, însă nutriționiștii susțin că aceste cifre variază în funcție de vârsta și de stilul de viață al fiecăruia dintre noi. Statisticianul Nathan Yau, de la Universitatea California Los Angeles (UCLA) […] In medie, unui barbat i se recomanda sa consume intre 2.500 si 3000 de calorii pe zi, iar unei femei intre 2000 si 2500 de calorii pe zi. Potrivit Organizatiei de Alimentatie a Natiunilor Unite, insa, orice adult trebuie sa se rezume la maximum 1800 de calorii pe zi. In mod evident, un stil de viata activ necesita mai multe calorii decat unul sedentar. Specialistii au calculat cate calorii ar echivala un kilogram de grasime. Astfel, 7.700 de calorii se traduc intr-un kilogram de grasime din Așa cum am descris deja, aș dori să știu câte calorii consumă un tânăr pe zi. Fetele între 11 și 14 ani au nevoie de aproximativ 2000 de calorii, cred, și băieții care îmbătrânesc puțin mai mult. Dar cât consumă, să zicem o fată de 14 sau 15 ani. Depinde în principal de activitățile din timpul zilei, nu-i așa? Sunt diete rapide, care se bazează pe consumul redus de calorii. Sunt diete de slăbit care restricționează dulciurile, carbohidrații și grăsimile. Toate conțin sfaturi bune și pot avea rezultate, dacă sunt respectate în mod corect și mai ales dacă le urmezi conform indicațiilor unui medic nutriționist. lsYHoE. Tot mai des aud despre vestitul mit ca un adult are nevoie de 2.000 de calorii pe zi sau mai multe. Va recomand neaparat sa vedeti filmul care a cucerit lumea, Fat, Sick and Nearly Dead , unde s-a dovedit ca oamenii pot trai doar cu salate sau cu sucuri de legume frunzoase in mare parte cat si un procent mic de fructe, peste 60-120 de zile fara ca sucurile sa le aduca acea doza de calorii recomandata. Sa zicem ca faci o activitate ce consuma 3 MET timp de 20 de minute. Daca Rata Metabolica de Baza iti este 1800 Calorii (pentru o zi intreaga), inseamna ca timp de o ora de inactivitate arzi 1800/24 = 75 Calorii. Acest numar e 1 MET in cazul tau. In medie, unui barbat i se recomanda sa consume intre 2.500 si 3000 de calorii pe zi, iar unei femei intre 2000 si 2500 de calorii pe zi. Potrivit Organizatiei de Alimentatie a Natiunilor Unite, insa, orice adult trebuie sa se rezume la maximum 1800 de calorii pe zi. In mod evident, un stil de viata activ necesita mai multe calorii decat unul sedentar. Specialistii au calculat cate calorii ar echivala un kilogram de grasime. Astfel, 7.700 de calorii se traduc intr-un kilogram de grasime din Deși din punct de vedere nutrițional, 200 de calorii sunt 200 de calorii indiferent de cât de bine le mesteci, știința pare să aibă un alt mod de a privi lucrurile. Mestecând bine alimentele, organismul arde mai multe calorii în timpul digestiei. În plus, mestecatul lent ar putea îmbunătăți fluxul sanguin către stomac. Astfel, un barbat cu varsta intre 19 si 30 de ani sedentar poate consuma chiar si 2.400 de calorii, cei moderat activi 2.600-2.800 calorii, iar cei foarte activi pana la 3.000 de calorii. Barbatii cu varsta intre 31-50 de ani sedentari trebuie sa consume 2.200 de calorii, cei moderat activi 2.400-2.600 de calorii si cei foarte activi 2.800 de calorii.

cate calorii consuma un om pe zi