Exerciții pentru un abdomen plat pe care le poți face acasă; VIDEO - Cele mai bune combinaţii de exerciţii care ard grăsimile; 7 exerciţii simple pe care le faci în 10 minute. Îţi transformă corpul într-o lună! VIDEO: Cel mai simplu şi rapid exerciţiu care-ţi ia durerea de spate în 2 minute Crunch-ul, cel mai bun exercitiu pentru abdomen Acest exercitiu de tonifiere a musculaturii are rolul atat de a tonifia, cat si de a subtia talia. Solicita cu precadere muschii diafragmei, cat si muschii oblici. Exista mai multe tipuri de crunch, in functie de modul de pozitionare a trupului. Crunch-ul clasic se executa in felul urmator: Uite 5 exercitii pentru abdomen pe care sa le incluzi in programul tau de antrenament. 1. Flotari Cu Ridicare De Brat Stiu la ce te gandesti acum: " … Eu nu pot sa fac flotari…" Am dreptate? Toata lumea poate face flotari, trebuie doar sa folosesti o bancuta sau o canapea daca te antrenezi acasa pentru a usura miscarea. Inspira-te din aceste exemple de exercitii pentru abdomen plat si scapa de colacelul din jurul taliei. Exercitii pentru abdomen inferior Cu ajutorul urmatoarelor exercitii fizice pentru abdomen construieste un program bine definit pentru a scapa de burta si kilogramele in plus acumulate in aceasta zona. Flutter Kicks Circuit de abdomene pentru începători 1. Abdomene Seturi 3: Repetări 15-20 Echipament: Nimic Metodă: Stai întins pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele pe podea. Plasează mâinile în spatele capului sau încrucișează-le pe piept. Contractează-ți mușchii abdominali trăgând burta spre coloana vertebrală și stai cu spatele întins pe podea. Îți oferim 10 exerciții pentru abdomen eficiente și ușoare pentru începători. Acest antrenament abdominal este perfect pentru începători, deoarece ai nevoie doar de un covoraș pentru a face exerciții. Unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru formarea unui contur frumos a mușchilor abdominali. Poți viziona GRATUIT și fcBbI. Exercitii abdomen sala Crunch la bancuta, cu greutate adaugata la ceafa Flexarea sold - picioare din atarnat (folosind chingi pentru brațe) Rollout cu ab rollerul Dincolo de exerciții. Cum sa obtii efectiv un abdomen fit Antrenarea abdomenului pentru functionalitate Antrenarea abdomenului pentru aspect Antrenarea abdomenului pentru a slabi Acestea sunt cele 10 exercitii pentru abdomen, pe care le recomanda instructorii de fitness si pe care ar trebui sa le iei in considerare. Rasuciri de trunchi. Rasuciri trunchi abdomen. Cel mai corect mod de a face rasucirile de trunk este sa te asezi cu spatele pe o saltea si sa tii o minge medicinala in ambele brate. După ce ați finalizat toate cele trei exerciții, odihniți-vă timp de 15 până la 30 de secunde, apoi repetați trei- cinci runde totale. 2. Exercițiul cățărătorului. Exercițiul cățărătorului Îți oferim 10 exerciții pentru abdomen eficiente și ușoare pentru începători. Acest antrenament abdominal este perfect pentru începători, deoarece ai nevoie doar de un covoraș pentru a face exerciții. Unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru formarea unui contur frumos a mușchilor abdominali. Poți viziona GRATUIT și Conform ACE, ridicarea genunchilor la piept se claseaza pe al doilea loc in topul celor mai eficiente exercitii pentru abdomen. Se numara si printre cele mai grele exercitii pe care le poti face la sala, alaturi de abdomenele pe plan inclinat si la 90 grade. Cum se face? Aseaza-te pe aparat, pozitioneaza-ti spatele drept si prinde-te de manere.

cele mai bune exercitii pentru abdomen